10 Tips Alami Mengecilkan Perut, Dijamin Ampuh!
Saturday, March 21, 2020
Edit
 |
| Perut buncit meningkatkan resiko serangan jantung dan stroke. Sumber: Shutterstock |
Perut buncit sangat mengganggu penampilan ya, Sobat Sehat. Sulit memilih baju dan celana, sulit duduk, bahkan hingga dikira hamil! Yang pasti, ini membuat penampilan kurang sedap dipandang mata dan menyebabkan kepercayaan diri berkurang. Selain itu juga identik dengan penyakit stroke, diabetes dan penyakit dalam lainnya. Sebenarnya apa sih yang menyebabkan perut buncit? Gaya hidup yang tidak sehat dan pola makan yang kurang teratur biasanya menjadi faktor utamanya. Nah Sobat Sehat pastinya ingin tahu kan tips alami cara mengecilkan perut buncit pada pria maupun wanita? Namun, untuk mendapatkan perut yang rata, Sobat Sehat harus melakukan tips alami mengecilkan perut ini dengan rutin ya. Karena jika tidak konsisten, perut tidak akan bisa mengecil. Melansir dari berbagai sumber, berikut tips alami cara mengecilkan perut dengan cepat yang bisa Sobat Sehat praktekan.
1. Yoga
Sobat Sehat, yoga sudah terbukti sebagai salah satu cara untuk mendapatkan perut rata, loh. Berdasarkan penelitian yang telah dilakukan, rupanya yoga dapat mengurangi gas berlebih di dalam perut dan membuat pencernaan menjadi lebih baik. Selain itu yoga dapat menghilangkan lipatan pada perut sedikit demi sedikit apabila teratur melakukannya. Tak ketinggalan pula, melakukan yoga juga dapat memicu hormon di dalam tubuh untuk membakar lemak secara efektif. Nah, yoga sendiri merupakan olahraga yang memusatkan pada pernafasan, kelenturan dan kekuatan. Melakukan olahraga ini cukup mudah. Sobat Sehat dapat mengikuti kelas yoga atau melakukannya sendiri di rumah dengan melihat berbagai tutorial dari internet.
2. Latihan Kardio
 |
| Berlari dapat membantu pembakaran lemak di tubuh. Sumber: Shutterstock |
Perut buncit merupakan bagian tubuh yang sulit ditangani. Selain bentuknya yang terlihat jelas di mata, perut buncit menandakan banyaknya lemak berbahaya pada organ - organ penting di sekitar perut. Dengan melakukan latihan kardio secara teratur, perut buncit dapat hilang secara perlahan. Latihan kardio antara lain seperti berenang, berjalan, berlari, hiking, bersepeda. Sobat Sehat, melakukan latihan kardio memang mudah, namun ada baiknya jika melakukan sesuai dengan aturan personal trainer, ya. Atau Sobat Sehat dapat mengikuti gerakan sederhana dari internet. Lakukan secara rutin untuk hasil maksimal.
3. Sit Up dan Push Up
Cara mengecilkan perut buncit dengan cepat selanjutnya yaitu dengan melakukan sit up dan push up masing - masing 10 kali setiap pagi ya Sobat Sehat. Karena kedua jenis olahraga ini sangat efektif meratakan bagian perut yang mengembung. Ketika melakukan keduanya otot perut akan bekerja ekstra sehingga lemak di sekitarnya akan terbakar. Jangan lupa, lakukan secara rutin dan konsisten, ya.
4. Minum teh hijau
Teh hijau dikenal sebagian besar orang sebagai minuman untuk diet secara alami. Inilah sebabnya mereka yang ingin mengurangi lemak di bagian perut secara rutin mengkonsumsi teh hijau. Sobat Sehat, teh hijau mampu melancarkan metabolisme tubuh, sehingga dengan mudah menghilangkan lemak. Selajn itu, teh hijau mengandung antioksidan yang dapat mencegah kanker dan menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Jangan lupa, teh hijau juga mampu menghilangkan bau tidak sedap pada mulut, loh.
5. Perbanyak makan kacang - kacangan
 |
| Kacang - kacangan sangat baik bagi kesehatan. Sumber: Shutterstock |
Mengkonsumsi kacang kacangan memberikan efek kenyang lebih lama. Hal ini sangat berguna karena dapat menekan nafsu makan ketika sedang dalam program diet. Kacang kacangan ini antara lain seperti, kacang tanah, kacang mete, kacang almond dan kacang walmut.
6. Makan sayur dan buah
Sudah tentu sayur dan buah memiliki kandungan vitamin yang tinggi dan berguna bagi tubuh, khususnya tubuh yang sedang diet. Buah dan sayur kaya akan serat. Kandungan serat yang tinggi ini dapat mengikat kandungan air di dalam tubuh yang berguna melancarkan pencernaan dan melarutkan lemak.
7. Jangan minum susu terlalu banyak
Sobat Sehat, susu itu baik untuk tulang. Namun, konsumsi susu berlebihan akan membuat perut kembung akibat gas. Ini jelas akan membuat latihan yoga sia sia. Apabila minum susu, ada baiknya diseimbangkan dengan makanan yang baik bagi tubuh seperti buah dan sayur.
Baca Juga:
8. Hindari minuman bersoda dan alkohol
 |
| Alkohol tidak baik untuk orang yang sedang dalam masa diet. Sumber: Shutterstock |
Bahkan jika tidak sedang dalam program perut rata, konsumsi alkohol atau minuman soda lainnya secara berlebihan, akan membawa dampak buruk bagi kesehatan. Nah, Sobat Sehat, alkohol hanya akan membuat tubuh lebih lambat dalam membakar lemak. Lalu minuman bersoda yang memiliki banyak gas di dalamnya akan membuat perut kembung dan melebar.
9. Kurangi makanan dengan kadar gula tinggi
Terdapat dua macam gula dalam makanan, yaitu glukosa dan fruktosa. Fruktosa ini hanya dapat dimetabolisme di dalam hati, namum dalam takaran yang terbatas. Nah, apabila mengkonsumsi makanan dengan kadar gula yang tinggi, hati tidak akan sanggup mengolah kelebihan fruktosa yang terlalu banyak, dan sisa fruktosa ini akan dirubah menjadi lemak yang berkumpul di perut.
10. Jangan makan sebelum tidur
Lemak makanan yang dimakan sebelum tidur tidak akan terbakar dengan baik, karena tidak melakukan aktivitas apapun. Selain itu, makan sebelum tidur meningkatkan resiko penyakit asam lambung, karena ketika perut penuh dalam posisi tiduran, maka asam dari makanan yang ada di lambung akan dengan mudah naik ke kerongkongan dan memicu asam lambung.
Sobat Sehat, kunci mendapatkan perut rata adalah dengan rutin melakukan tips - tips diatas. Karena dengan memiliki perut rata, badan akan terhindar dari resiko terserang penyakit. Jangan sampai lupa, ya. Stay healthy!