13 Macam Bahan Makanan Untuk Meningkatkan Imunitas Tubuh
Wednesday, March 25, 2020
Edit
 |
| Buah dan sayur dapat meningkatkan daya dahan tubuh. Sumber: Shutterstock |
Ditengah - tengah wabah virus seperti sekarang, Sobat Sehat wajib menjaga daya tahan tubuh. Daya tahan tubuh lemah akan mengundang banyak penyakit. Banyak cara yang bisa dilakukan untuk menjaga daya tahan tubuh tetap prima. Diantaranya adalah pola hidup sehat. Pola hidup sehat bisa dimulai dengan olahraga teratur hingga mengkonsumsi makanan dengan bahan - bahan alami tanpa bahan kimia. Makanan - makanan imunitas tubuh ini mampu meningkatkan daya tahan tubuh dan menjaga nya agar tidak melemah. Makanan imunitas tubuh bisa dikonsumsi menjadi berbagai masakan lezat. Berikut telah dirangkum makanan yang mampu meningkatkan imunitas tubuh, khusus bagi Sobat Sehat Semua.
1. Kiwi
 |
| Kiwi mengandung nutrisi dan vitamin bagi tubuh. Sumber: Shutterstock |
Kiwi memiliki kandungan vitamin C tinggi. Vitamin C ini berperan sebagai antioksidan yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh dan menangkal flu, khususnya bagi anak anak dan lansia. Selain itu, vitamin C tinggi dapat meningkatkan produksi sel darah putih yang berguna untuk melawan infeksi. Sediakan buah kiwi di rumah ya, agar terhindar dari berbagai penyakit.
2. Pepaya
Selain dapat digunakan untuk masker wajah yang berguna membasmi komedo, pepaya berkhasiat melancarkan metabolisme tubuh. Seperti kiwi, pepaya juga mengandung vitamin C tinggi yang sangat berguna bagi tubuh. Kalium, vitamin B dan folat juga terkandung dalam pepaya, sehingga pepaya merupakah salah satu pilihan sempurna untuk meningkatkan kekebalan tubuh.
3. Buah Sitrus
Selanjutnya ada buah sitrus. Nah buah sitrus di dalam buah sitrus ini, kandungan vitamin C juga sangat tinggi. Seperti yang kita ketahui, vitamin C mampu meningkatkan produksi sel darah putih yang berguna untuk memerangi infeksi. Ada beberapa buah yang tergolong buah sitrus, yaitu jeruk nipis, jeruk bali dan jeruk keprok.
4. Paprika Merah
Walaupun banyak yang tidak suka paprika merah, namun Sobat Sehat yang ingin menerapkan pola hidup sehat, harus belajar menyukai paprika ya. Memang untuk meningkatkan daya tahan tubuh, Sobat Sehat memerlukan vitamin C yang banyak. Nah, paprika ini mengandung banyak sekali vitamin C. Selain untuk meningkatkan imunitas tubuh, vitamin C juga baik untuk kesehatan mata dan kulit.
5. Brokokoli
Brokoli sangat lezat apabila dimasak dengan sayur - sayuran lain. Selain lezat, brokokoli mengandung vitamin A, vitamin C dan vitamin E. Brokoli juga mengandung mineral serta serat yang berguna bagi tuubuh.
Baca Juga:
6. Bayam
Bayam mengandung zat besi yang berguna untuk meningkatkan ketersediaan darah dalam tubuh. Bayam mengandung banyak vitamin dan mengandung antioksidan serta beta karoten yang mampu melawan infeksi sistem imunitas tubuh.
7. Teh Hijau
Sejak dahulu, teh hijau sering digunakan sebagai minuman kesehatan. Teh hijau memiliki khasiat untuk menurunkan badan secara alami. Selain itu teh hijau sangat ampuh untuk meningkatkan imunitas tubuh yang sedang melemah.
8. Yogurt
Yogurt memiliki kandungan vitamin D dan ini baik untuk tubuh. Sobat Sehat dapat mengkonsumsi yogurt untuk meningkatkan imun. Tapi perlu diingat ya Sobat Sehat, konsumsi yogurt tanpa tambahan gula. Lebih baik campur dengan buah - buahan atau dengan madu.
9. Biji Bunga Matahari
Biji bunga matahari mengandung banyak nutrisi antara lain adalah fosfor magnesium dan vitamin B-6. Selain itu juga mengandung vitamin E yang tinggi, yang berguna untuk menjaga imun.
10. Almond
Selain lezat, makanan yang tergolong kacang - kacangan ini mengandung lemak sehat yang mampu menyerap vitamin E untuk menjaga tubuh agar tetap prima dan terbebas dari berbagai macam penyakit.
11. Kunyit
Kunyit sering dijadikan bahan utama dalam menangkal berbagai penyakit. Kandungan curcumin yang memiliki efek antioksidan dapat meningkatkan respon kekebalan tubuh. Selain itu kunyit juga dapat meningkatkan nafsu makan bagi Sobat Sehat semua.
12. Jahe
Selain dapat menjadi minuman yang nikmat, jahe juga sangat bermanfaat bagi tubuh. Jahe memiliki khasiat diantarnya mengurangi diabetes dan hipertensi. Jahe mengandung gingerol yang dapat meningkatkan imun.
13. Bawang Putih
Sobat Sehat bawang putih memang sangat berguna untuk melezatkan makanan. Namun, rupanya bawang putih banyak memiliki manfaat. Diantaranya adalah mencegah kanker, menurunkan tekanan darah serta memperlambat proses pengerasan arteri darah.
Untuk menjaga tubuh agar tetap sehat, lebih baik mengkonsumsi sayur dan buah - buahan ya Sobat Sehat. Ganti makanan tidak sehat menjadi makanan yang bermanfaat bagi tubuh. Semoga daftar bahan makanan ini dapat membantu Sobat Sehat agar lebih bijak memilih makanan. Stay healthy!