Kekebalan Tubuh Menurun? Lakukan Hal Ini Ya!
Thursday, March 19, 2020
Edit
 |
| Daya tahan tubuh yang lemah mudah terserang penyakit. Sumber: Shutterstock |
Sobat Sehat, di tengah - tengah bencana wabah oleh virus yang akhir akhir ini sedang merebak dan menular banyak penduduk di seluruh dunia, kekebalan tubuh menurun merupakan hal yang tidak bisa disepelekan. Kekebalan tubuh menurun merupakan jalan masuk berbagai penyakit seperti batuk pilek. Maka dari itu apabila kekebalan tubuh menurun, Sobat Sehat harus mulai minum dan makan makanan yang membuat stamina meningkat serta istirahat yang cukup.
Tanda Daya Tahan Tubuh Melemah
- Mudah lelah
Sering merasa kelelahan padahal tidak melakukan aktivitas yang berat? Atau mungkin merasa tetap lelah meski sudah istirahat cukup? Hati - hati bisa jadi ini tanda imun sedang memburuk.
- Mudah mengantuk
Sering mengantuk pada siang hari, meski sudah cukup tidur juga dapat mengindikasikan imun Sobat Sehat sedang dalam kondisi lemah.
- Mudah terkena batuk pilek dan masuk angin
Ketika Sobat Sehat dalam kondisi lemah, semua penyakit akan sangat mudah menyerang. Masuk angin, flu dan penyakit lainnya.
- Berat badan naik maupun turun tak terkendali
Berat badan yang tidak stabil menunjukkan bahwa imun sedang bermasalah. Ini dapat disebabkan oleh hormon yang mempengaruhi imun.
- Sulit berkonsentrasi
Ketika imun melemah dan membuat badan mudah lelah, mengantuk dan terserang penyakit, otomatis, konsentrasi pada satu hal akan semakin sulit dilakukan.
- Saluran pencernaan bermasalah
 |
| Sakit perut menandakan daya tahan tubuh yang lemah. Sumber: Shutterstock |
Saluran pencernaan adalah bagian penting dari tubuh manusia. Nah ketika imun melemah, rupanya dapat juga mengakibatkan pencernaan terganggu, seperti sembelit, perut kembung dan asam lambung.
- Demam
Sobat Sehat, demam adalah cara tubuh untuk mempertahankan imunitas. Sehingga apabila demam terjadi, artinya tubuh sedang berperang melawan virus, bakteri atau jamur yang menggerogoti tubuh manusia.
- Luka yang tak kunjung sembuh
Tanda lainnya adalah luka luar di kulit akibat tergores atau terjatuh sangat lama sembuh dan tertutup. Ini terjadi akibat dari imun yang sedang melawan infeksi di dalam, sehingga imun tidak begitu memusatkan perhatian pada luka yang ada di luar tubuh.
- Sariawan
Sering sariawan Sobat Sehat? Nah, ini menandakan Sobat Sehat dalam kondisi lemah. Sistem kekebalan tubuh yang sedang lemah membuat tubuh menjadi rentan akan penyakit.
Baca Juga:
Penyebab Data Tahan Tubuh Turun
- Bekerja terlalu keras hingga lupa istirahat
Bekerja terlalu keras akan membuat lupa waktu, lupa makan, dan lupa untuk menjaga kesehatan. Bahkan biasanya si workaholic ini akan mengabaikan waktu istirahat hanya untuk menyelesaikan pekerjaan. Padahal tubuh memiliki batasan kemampuan untuk tetap terjaga. Akibatnya, tubuh akan kelelahan dan daya tahan tubuh menurun. Hal ini akan mengundang banyak penyakit untuk masuk ke tubuh.
- Stress berlebihan
 |
| Strees membawa penyakit. Sumber: Shutterstock |
- Kurang olahraga
Ketika olahraga, suhu tubuh akan menjadi panas, sehingga baik untuk menjaga imunitas tubuh. Apabila Sobat Sehat jarang berolahraga, badan akan mudah lelah dan penyakit akan dengan mudah masuk.
- Pola makan yang kurang baik
Terlalu banyak makan makanan yang penuh lemak, kalori dan berminyak akan membuat makanan tersebut sulit diolah menjadi energi. Ini akan membuat Sobat Sehat merasa malas dan mengantuk ketika melakukan aktivitas sehari - hari. Selain itu makanan yang tidak sehat seperti junk food akan mengurangi imunitas kita dan mengundang virus, bakteri dan jamur yang dapat menyebabkan penyakit.
Tips Sehat untuk Kekebalan Tubuh
- Perbanyak istirahat
- Hindari stress
- Rutin berolahraga
- Makan makanan bernutrisi
- Hindari rokok dan alkohol
- Perbanyak minum jus buah
- Perbanyak minum jahe
- Kurangi makanan berlemak dan berminyak
Sobat Sehat, sudah tahu kan tips untuk menjaga tubuh tetap sehat? Nah, jaga daya tahan tubuh kalian, ya. Imun yang kuat dapat dengan mudah menghalau segala penyakit. Stay healthy!